'아침마당' 김재훈, 척추 운동법 공개 "누워서 손쉽게 가능" [TV캡처]

입력2020년 08월 13일(목) 09:28 최종수정2020년 08월 21일(금) 15:29
간편 척추 운동 / 사진=KBS1 아침마당
[스포츠투데이 최혜진 기자] '아침마당' 김재훈 전공의가 집에서 시도 가능한 척추 운동을 공개했다.

13일 방송된 KBS1 교양프로그램 '아침마당'은 '내 몸을 세우는 법'으로 꾸며져 척추 건강에 대한 이야기를 나눴다.

이날 김재훈 강동경희대학교병원 재활의학과 전공의는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 척추 운동을 소개했다.

김 전공의는 "집에서 손쉽게 해 볼 수 있는 운동이다. 보통 운동이라고 하면 일어나서 몸을 움직이는 것도 어렵다고 하는 분들이 많다. 그런 분들도 쉽게 시도해 볼 수 있는 운동"이라고 운을 뗐다.

그에 따르면 운동법은 굉장히 간단하다. 매트나 수건을 깔아 누운 후, 다리를 골반 넓이로 벌린 채 살짝 구부린다. 그 상태에서 호흡을 들이마시며 허리와 상체를 이완시킨다. 이후 숨을 내쉬면서 배는 바닥 쪽으로 붙여 주는 행동을 10회 반복하면 된다.

김 전공의는 이 운동법에 대해 "코어 근육이 강화되며 자세도 곧아지고 전반적으로 편해질 것"이라고 설명했다.

[스포츠투데이 최혜진 기자 ent@stoo.com]
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